1) Soyez bienveillant avec vous-même : cessez de vous critiquer à la moindre occasion, et éliminez les pensées toxiques tendant à vous dévaloriser (quelques exemples : « je suis nul », « je n’y arriverai jamais », « quel idiot je fais ! », « je suis moche », etc.). Éprouvez de l’amour, de la compassion envers vous-même.
2) Cultivez l'optimisme : soyez positif et focalisez-vous sur les solutions plutôt que les problèmes.
3) Félicitez-vous à chaque réussite, soyez fier de vous et célébrez toutes vos victoires (même les petites)
4) Affirmez-vous : apprenez à exprimer vos pensées, vos désirs et vos émotions (et à dire « non » !)
5) Appréciez vos qualités : reconnaissez vos aptitudes, vos talents, vos dons et réjouissez-vous à chaque fois que l’un d’eux vous est bénéfique.
6) Vous avez de la valeur, ayez confiance en vous.
7) Identifiez vos défauts, puis acceptez-les ou libérez-vous-en.
8) Affrontez vos peurs : « nos peurs sont nos pires ennemis », et pas uniquement quand il s’agit de ruiner notre estime de soi. Listez-les, et mettez en place un plan d’action pour en venir à bout (mise en situation, hypnose, etc.).
9) Débarrassez-vous de vos croyances négatives : souvent profondément ancrées en nous depuis notre plus tendre enfance, les croyances négatives (du type : « seuls les gens beaux réussissent dans la vie », « on n’a que ce que l’on mérite », etc.) sont aussi destructrices que difficiles à éradiquer. Mais rien n’est impossible, n’est-ce pas ?
10) Soyez en accord avec vous-même : respectez vos valeurs et vos objectifs.
Comment vous percevez-vous ? Mesurer votre estime de soi grâce à l'échelle de Rosenberg.
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